رجيم ممتاز .....من ثلاثه عشر الي عشره كيلو في الشهر مع المشي
لأسبوع الأول :الإفطار :
5 تمرات +كوب حليب خالي الدسم أو ربع كأس صغير قليل الدسم
الساعة العاشرة:
كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس+عصير ليمون بدون سكر
الغداء:
نوع واحد من :
- سلطة+تونة +برتقاله
- ربع فرخه +سلطة +زبادي بالنعناع +شريحة أناناس طبيعي
- ستيك+تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب:
من 3 إلى 5 تمرات أو حبة فاكهه
العشاء:
من1 إلى 2شريحة توست +قطعة جبن قريش +سلطة خضراء
الأسبوع الثاني:
الإفطار:
2توست +خيار +طماطم +حليب (قليل الدسم)+خس .
الساعة العاشرة:
كوب عصير طبيعي بدون سكر
الغداء:
تونة +سلطة خضراء +برتقاله.
المغرب:
حبة فاكهه
العشاء:
2توست +جبة قريش أو بيضة
الأسبوع الثالث:
الإفطار: 5تمرات +حليب (قليل الدسم 1 كوب)
الساعة العاشرة:. عصير طبيعي بدون سكر
الغداء:
تونة +سلطة +ربع رغيف أسمر
العشاء:
ربع رغيف +زبادي +حبة فاكهه
الأسبوع الرابع :
الإفطار: شريحة توست +حليب (قليل الدسم) +خس
الغداء:
سلطة +شريحة لحم+ربع رغيف أسمر
العشاء:
ساندويتش +عصير أو ببسي دايت
السبت يونيو 14, 2008 8:21 pm
